piersi z kurczaka w

[...] - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T daj wiecej tunczyka dodaj warzywa 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T olej słonecznikowy zastap lnianym lub orzechami.dorzuc troszke warzyw 14.00 - Trening 15.00 - [...]

****a u mnie coś sie stało w mieście. W całym mieście nie ma piersi z kurczaka i twarogu chudego. ****a go dupe ***ana ******lona mać !!!!!

[...] ma być dieta low carb to radziłbym też wywalić chleb razowy, zastąp go właśnie porcją warzyw, np. sałatka: pomidor, ogórek, ser feta, sałata, łyżka oliwy i dodać do tego kawałki piersi z kurczaka, zamiast tej szynki, którą masz wpisaną. Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-08 09:38:53 Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-08 09:40:27

znalazlem takiego posta : Dieta - rozumiem, że spełnione są kryteria - 2,5-3g białka na kg masy ciała oraz węglowodany w granicach 6g na kg - tłuszcze jak najniżej - oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, cielęcina, ryż, makaron. Unikać skrobii i przetworów mlecznych ze względu na kazeinę. dlaczego kurva wegli [...]

[...] Obiad - nie duża pierś z kurczaka z warzywami z mrożonki (marchewka, pietruszka, seler, zielony groszek, fasolka szparagowa) na woku, z builionem i dodatkiem sosu chinskiego - sałatka kapusta pekińska marchewka i jabłko kolacja - kawalek piersi z kurczaka na grillu z sosem pomidorowym z pomidorowow z puszki i ogórki To taki przykład

[...] 23,5WW/ 150g twarogu chudego /29,7B; 0,75T; 5,25WW/ 0,2L mleka 0,5% /7,0B; 1,0T; 10,2WW/ +kakao nie nudzą ci sie te koktajle daj coś normalnego makaron z serem albo ryz z piersią albo kotlety sojowe z kasza gryczaną /49,7B; 9,15T; 108,25WW/ok #4 100g piersi z kurczaka /21,5B; 1,3T; 0,0WW/ ok 100g ryżu białego /6,7B; 0,7T; 78,9TT/ ok inne [...]

[...] po pol garstki orzechowi rodzynek do smaku 11.00 trening 13.00koktail proteinowy44gr protein 14. salatka tunczyk 145gr,kukurydza 140gr 20gr cebuli 16.30-16.45 200gr piersi z kurczaka,100gr ryzu,2 pomidory,lyzka stolowa oliwy z oliwek 19-19.30 200gr piersi,50gr ryzu pomidor lyzka oliwy 22-22.30 200gr sera bialego troche przecieru [...]

[...] słabe źródło białka. Nie da rady pociągnąc na takiej ilości? Boje się tego puchnięcia po węglach :/ rano nie mogę zdjąć pierscionka z plaucha :/ Z mięsa nie bazuj tylko na piersi z kurczaka, te z ferm są karmione soją, która może mieszać w hormonach. jeszcze indyk wchodzi w gre... i oczywiscie ryby. Pomyśle. Co do nabiału- ok, w takim razie na [...]

Wliczasz piersi z kurczaka bez skóry. Wartość tłuszczu może się wahać o parę dziesiątych grama, w zależności od "otłuszczenia" mięsa.

[...] dobre żródła wybrałam? podaję rzeczy które są na porządku dziennym: zielone warzywa/ o niskim ig mleko 2%(do kawy - mogę?) twaróg chudy(moja miłość) jogurt naturalny jajka piersi z kurczaka/ indyka czy czerwone-chude mięso też jeść, czy lepiej nie? panga łosoś tuńczyk z puszki a makrela wędzona albo coś w ten deseń? jest dobra czy odpuścić? [...]

[...] może miałem za mało białka w diecie, około 120g z czego 40 roślinnego. Teraz wygląda to tak 1) 3 jaja gotowane na twardo + 25g majonezu + 2 kanapki, banan. 2) Banan + 150g piersi z kurczaka + 20g orzechów włoskich + warzywa 3) Bulk + 300 ml mleka + 4 łyżki oliwy z oliwek 4) Tosty z kurczakiem + ser żółty + 20g orzechów włoskich + banan B: 135g [...]

[...] dzisiaj jadłem: 7:00 150g płatków ows 500ml mleka 2% 15g odżywki białkowej 15g orzechów 11:30 (posiłek w szkole) jakaś zupa + chleb mleko 250ml 15:00(przed treningiem) 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 50g warzyw 18:00 (po treningu) 100g makaronu 4 jaja 20:00 100g płatkow ows 250ml mleka 25g odżywki białkowej Zmieniony przez - Bos06 w dniu [...]

[...] III: banan Posiłek IV:pieczony łosoś z ryżem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=imag076421.jpg&res=landing Posiłek V: wędlina z piersi z kurczaka z serem żółtym i razowcem Posiłek VI: serek wiejski z dżemem jagodowym niskosłodzonym, gruszką i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3039kcal, 140g białko, 125g [...]

[...] o prawa?) DIETA Pierwszy posiłek: - około 300g udka z kurczaka - pomidory, marchewka na ciepło http://pics.tinypic.pl/i/00350/9bg987yzz3de.png Drugi posiłek: - około 300g piersi z kurczaka - pomidory, ogórki - 15g oleju lnianego http://images.tinypic.pl/i/00350/2jmdcgonyagj.jpg Trzeci posiłek: - Jajecznica z 5 całych - 15g oleju lnianego [...]

[...] 1.Białko 30,85 g 2.Węglowodany 72,3 g 3.Tłuszcze 19,9 g 4.595 kcal II posiłek - godz 11.30 ( posiłek w szkole ) + 110 g ryżu brązowego b t w kcal 7,81 2,09 75 354 + 200 g piersi z kurczaka b t w kcal 43 2,6 0 198 + 15 g oliwa z oliwek b t w kcal 0 15 0 132 + warzywa 1.Białko 50,81 g 2.Węglowodany 75 g 3.Tłuszcze 20,7 g 4.684 kcal III posiłek - [...]

Czy pierwszy posiłek po głodówce - czyli posiłek po treningowy może wyglądać w następujący sposób? : 200g Piersi z kurczaka 100g Ryżu Basmati 1 banan - ok 180g 1 jabłko - ok 100g 15g oliwy z oliwek całość, po wyliczeniu w kalkulatorze daje mi 906 kcal. ladnie sie prezentuje ! :-)

[...] kiedy to zarzuciłem 40 g białka + 10 ml oliwy z oliwek. O 16:00 na siłkę. A od 17:00 zaczęliśmy ucztować. DIETA: 40 g białka 10 ml oliwy TRENING 1)100 g ryżu białego 200 g piersi z kurczaka (fotka) 2)80 g makaronu pełne ziarno 35 g białka 20 ml oliwy warzywa - pomidor,ogórek,rzodkiewka 3)jajocha z 6 jaj na teflonie 20 ml oliwy warzywa 4)200 [...]

[...] tyko ta miarka) Białko: 22,94 Tłuszcze: 17,24 Węglowodany: 79,6 Kcal 538,35 TRENING ok. 18:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 - posiłek 45-60 minut po treningu 100 g piersi z kurczaka 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 50 g Carbo miarka Xpand 15 minut po treningu (w dni nietreningowe bez tej miarki) Białko: 42,7 Tłuszcze: 5,75 [...]

[...] ryz/kasza b6,7/t0,7/w76,5 -20g orzechy włoskie b3,2/t12,06/w2,3 RYŻ BRĄZOWY OCZYWIŚCIE,ORZECHY MOGĄ BYĆ CHOĆ NIE MUSZĄ... 4 posiłek, godzina: 18 (po treningowy) - 150g piersi z kurczaka b32,25/t1,95/w0 - 75g ryżu b5,025/t0,525/w57,375 - 100g jogurtu naturalnego b4,3/t2,5/w5,2 - łyżka oliwy z oliwek 88kcal - ogórek b0,7/t0,1/w2,4 - masa [...]

[...] RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: [...]